Quản lý và điều trị huyết áp cao

Tăng huyết áp là tên gọi khác của bệnh cao huyết áp. Nó có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, và đôi khi tử vong.

Huyết áp là lực mà máu của một người tác động lên thành mạch máu của họ. Áp lực này phụ thuộc vào sức cản của mạch máu và mức độ căng thẳng của tim.

Gần một phần ba dân số trưởng thành ở Việt Nam bị cao huyết áp , nhưng nhiều người không nhận thức được thực tế này.

Tăng huyết áp là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch, bao gồm đột quỵ , đau tim , suy tim và chứng phình động mạch . Giữ huyết áp trong tầm kiểm soát là điều quan trọng để giữ gìn sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các tình trạng nguy hiểm này.

Trong bài viết này, chúng tôi – Thiết Bị Y Tế Số 1 giải thích lý do tại sao bị  huyết áp cao , cách theo dõi nó và các cách để giữ nó ở mức bình thường

Quản lý và điều trị 

Điều chỉnh lối sống là phương pháp điều trị tiêu chuẩn, đầu tay cho bệnh tăng huyết áp. Chúng tôi phác thảo một số khuyến nghị ở đây:

Tập thể dục thường xuyên

Các hướng dẫn hiện hành khuyến nghị tất cả mọi người, bao gồm cả những người bị tăng huyết áp, nên tham gia ít nhất 150 phút cường độ trung bình, tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần hoặc 75 phút mỗi tuần tập thể dục cường độ cao.

Mọi người nên tập thể dục vào ít nhất 5 ngày trong tuần.

Ví dụ về các hoạt động phù hợp là đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.

Giảm căng thẳng

Tránh hoặc học cách quản lý căng thẳng có thể giúp một người kiểm soát huyết áp.

Thiền, tắm nước ấm, tập yoga và đơn giản là đi bộ đường dài là những kỹ thuật thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng.

Mọi người nên tránh uống rượu, thuốc kích thích, thuốc lá và đồ ăn vặt để đối phó với căng thẳng, vì chúng có thể góp phần làm tăng huyết áp và các biến chứng của tăng huyết áp.

Hút thuốc có thể làm tăng huyết áp. Tránh hoặc bỏ hút thuốc làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, các bệnh tim nghiêm trọng và các vấn đề sức khỏe khác.

Thuốc

Mọi người có thể sử dụng các loại thuốc đặc trị để điều trị tăng huyết áp. Các bác sĩ thường sẽ đề nghị một liều lượng thấp lúc đầu. Thuốc hạ huyết áp thường sẽ chỉ có những tác dụng phụ nhỏ.

Cuối cùng, những người bị tăng huyết áp sẽ cần kết hợp hai hoặc nhiều loại thuốc để kiểm soát huyết áp của họ.

Thuốc điều trị tăng huyết áp bao gồm:

• thuốc lợi tiểu, bao gồm thiazide, chlorthalidone và indapamide
• beta-blockers và alpha-blockers
• thuốc chặn canxi
• chất chủ vận trung ương
• chất ức chế adrenergic ngoại vi
• thuốc giãn mạch
• thuốc ức chế men chuyển (ACE)
• thuốc chẹn thụ thể angiotensin

Việc lựa chọn thuốc tùy thuộc vào từng cá nhân và bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào mà họ có thể gặp phải.

Bất kỳ ai đang sử dụng thuốc hạ huyết áp nên đọc kỹ nhãn của bất kỳ loại thuốc không kê đơn (OTC) nào mà họ có thể dùng, chẳng hạn như thuốc thông mũi. Các loại thuốc OTC này có thể tương tác với các loại thuốc họ đang dùng để giảm huyết áp.

Chế độ ăn

Mọi người có thể ngăn ngừa huyết áp cao bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống có lợi cho tim mạch.

Giảm lượng muối ăn vào

Lượng muối ăn vào trung bình của người dân là từ 9 gam đến 12 gam mỗi ngày ở hầu hết các quốc gia trên thế giới.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị giảm lượng tiêu thụ xuống dưới 5 g mỗi ngày để giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và các vấn đề sức khỏe liên quan.

Giảm lượng muối ăn vào có thể có lợi cho những người có và không bị tăng huyết áp.

 

Uống rượu vừa phải

Uống rượu vừa phải đến quá nhiều có thể làm tăng huyết áp.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị uống tối đa hai đồ uống có cồn mỗi ngày đối với nam giới và một đối với phụ nữ.

Những thứ sau sẽ được tính là một lần uống:

• một chai bia 12 ounce (oz)
• 4 oz rượu
• 1,5 oz tinh linh chống 80
• 1 oz tinh linh chống 100

Cần  tiết chế lượng rượu của mình uống .

Ăn nhiều trái cây và rau quả và ít chất béo hơn

Những người bị huyết áp cao hoặc những người có nguy cơ cao bị cao huyết áp nên ăn càng ít chất béo bão hòa và tổng chất béo càng tốt.

Thay vào đó, các chuyên gia khuyến nghị:

• ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ
• nhiều loại trái cây và rau quả
• đậu, đậu và các loại hạt
• cá giàu omega-3 hai lần một tuần
• dầu thực vật không nhiệt đới, ví dụ, dầu ô liu
• gia cầm và cá không da
• sản phẩm sữa ít béo

Điều quan trọng là tránh chất béo chuyển hóa, dầu thực vật hydro hóa và mỡ động vật, cũng như các khẩu phần lớn.

Một số chất béo, chẳng hạn như chất béo trong cá nhiều dầu và dầu ô liu, có tác dụng bảo vệ tim mạch. Tuy nhiên, đây vẫn là những chất béo. Mặc dù chúng thường có lợi cho sức khỏe nhưng những người có nguy cơ tăng huyết áp vẫn nên đưa chúng vào tổng lượng chất béo của họ.

 

Quản lý trọng lượng cơ thể

Trọng lượng cơ thể dư thừa có thể góp phần làm tăng huyết áp. Huyết áp giảm thường kéo theo giảm cân, vì tim không phải làm việc quá sức để bơm máu đi khắp cơ thể.

Một chế độ ăn uống cân bằng với lượng calo phù hợp với kích thước, giới tính và mức độ hoạt động của cá nhân sẽ hữu ích.

Chế độ ăn kiêng DASH

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ (NHLBI) khuyến nghị chế độ ăn DASH cho những người bị huyết áp cao. DASH là viết tắt của “Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp.”

DASH là một kế hoạch ăn uống cân bằng và linh hoạt với nền tảng vững chắc trong nghiên cứu của NHLBI, người đã khuyên rằng chế độ ăn uống:

• giảm huyết áp cao
• cải thiện mức độ chất béo trong máu
• giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• NHLBI sản xuất một cuốn sách dạy nấu ăn có tên Keep the Beat Recipes cung cấp các ý tưởng về bữa ăn để giúp giảm huyết áp.

Nghiên cứu từ năm 2019 cho thấy rằng việc sử dụng chất bổ sung probiotic trong 8 tuần hoặc hơn có thể có lợi cho những người bị tăng huyết áp.

Thiết bị y tế số 1 - Trao niềm tin - Tặng sức khỏe!